Menjaga kesehatan tulang dimulai dari asupan nutrisi yang tepat setiap hari. Kalsium adalah mineral utama yang diperlukan untuk kepadatan tulang, dan dapat diperoleh dari susu, yoghurt, keju, serta sayuran hijau. Selain itu, vitamin D juga penting karena membantu penyerapan kalsium oleh tubuh. Sumber vitamin D termasuk paparan sinar matahari pagi dan beberapa jenis ikan seperti salmon dan tuna.

Protein juga berperan dalam menjaga kekuatan tulang. Daging tanpa lemak, kacang-kacangan, dan telur dapat memenuhi kebutuhan protein harian. Kombinasi nutrisi yang seimbang membantu tulang tetap kuat, mencegah keropos, dan mendukung mobilitas tubuh. Mengonsumsi makanan kaya nutrisi secara konsisten adalah langkah sederhana namun efektif untuk menjaga kesehatan tulang jangka panjang.

Selain itu, penting untuk menghindari kebiasaan yang dapat melemahkan tulang, seperti konsumsi gula berlebihan atau minuman bersoda. Nutrisi yang baik, dikombinasikan dengan pola makan seimbang dan gaya hidup aktif, membuat tulang lebih tahan terhadap tekanan fisik sehari-hari. Dengan memperhatikan asupan makanan, tubuh bisa mempertahankan kepadatan tulang dan mencegah masalah di masa depan.